Yogaya başlamadan önce aklınıza takılan sorulara uzmanlarımızdan net yanıtlar alın. Korkularınızı bir kenara bırakın, güvenle adım atın.
Esneklik yoga için ön koşul değil, sonuçtur! En sert kasları olan kişiler bile düzenli pratikle muhteşem gelişim gösterir. Bizim programımız tamamen kişiselleştirilmiştir - mevcut durumunuzdan başlayarak adım adım ilerlersiniz. Hiçbir pozisyonu zorlamayız, vücudunuzun sınırlarını respektör. Kas gerginliği aslında yoga pratikiyle en çok fayda görecek durumlardan biridir.
Tamamen güvenli! Ekibimizde fizyoterapi geçmişi olan uzmanlar bulunmaktadır. İlk değerlendirmede tüm geçmiş rahatsızlıklarınızı detaylı bir şekilde ele alıyoruz. Size özel modifikasyonlar yaparak, mevcut durumunuzu iyileştirici bir program tasarlıyoruz. Yoga aslında rehabilitasyon sürecinizi destekleyerek vücudunuzu güçlendirir ve gelecekteki yaralanma riskini azaltır.
Bu tamamen normal bir endişe! Biz hem grup hem de birebir seanslar sunuyoruz. İsterseniz tamamen özel derslerle başlayabilir, kendinizi hazır hissettiğinizde gruplara katılabilirsiniz. Grup seanslarımızda da herkes kendi seviyesinde çalışır, kimse kimseyi yargılamaz. Yoga topluluğu çok destekleyici ve anlayışlıdır. Çoğu kişi aynı endişeleri yaşamıştır.
Yoga için günde saatlerce zaman ayırmanız gerekmiyor! Haftada 2-3 kez 45 dakikalık seanslarla bile büyük fayda sağlayabilirsiniz. Ayrıca evde yapabileceğiniz 10-15 dakikalık kısa rutinler de öğretiyoruz. Önemli olan tutarlılık, süre değil. Yoğun programınıza uyacak şekilde esnek seanslar planlıyoruz.
Yoga için yaş sınırı yoktur! 60'lı, 70'li yaşlarında yoga başlayan ve muhteşem gelişim gösteren müşterilerimiz var. Yaş ilerledikçe yoga daha da faydalı hale gelir çünkü kas gücünü korur, denge problemlerini önler ve zihinsel berraklığı artırır. Her yaş grubuna uygun pozisyonlar ve modifikasyonlar vardır. Önemli olan başlamak, geç kalmak diye bir şey yok.
Kesinlikle! Yoga her vücut tipine uygun bir aktivitedir. Fazla kiloyla başlayan birçok müşterimiz hem kilo vermiş hem de genel sağlığını iyileştirmiştir. Programımızda vücut tipinize uygun modifikasyonlar yapıyoruz. Yoga metabolizmayı hızlandırır, kas tonusunu artırır ve sağlıklı kilo kaybını destekler. Asla zorlamayız, adım adım ilerlersiniz.
Yoga mükemmel bir başlangıç sporudur! Zorlu kardio egzersizlerinden farklı olarak, yoga kademeli olarak kondisyonunuzu geliştirir. Nefes kontrolü ile kalp ritmini düzenler, kas gücünü artırır ve dayanıklılığınızı geliştirir. Başlangıç seviyesi çok yumuşaktır ve kendi hızınızda ilerlersiniz. Birçok müşterimiz yoga sayesinde spor yapmaya başlamıştır.
Kronik hastalıkların çoğunda yoga destekleyici bir rol oynar. Hipertansiyon, diyabet, artrit gibi durumlar yoga ile iyileşir. Ancak mutlaka doktorunuzla konuşup onay almalısınız. Biz de ilk görüşmede sağlık durumunuzu detaylı değerlendiriyoruz. Size özel güvenli bir program tasarlayarak sağlığınızı destekleyici pratikler uyguluyoruz.
Farklı bütçelere uygun seçeneklerimiz var. Grup dersleri 400 TL/hafta, özel dersler 500 TL/hafta. İlk değerlendirme sadece 150 TL. Paket fiyatlarımızda indirimler mevcut. Ayrıca maddi durumu elvermeyenler için burs imkanları da sunuyoruz. Yoga bir yatırımdır - sağlığınıza yaptığınız en değerli yatırım. Uzun vadede tıbbi masraflarınızı azaltır.
İlk 2-3 haftada zihinsel faydaları (daha iyi uyku, azalan stres) hissedeceksiniz. Fiziksel değişimler 4-6 haftada belirginleşir. 3 ay sonra büyük dönüşümü gözlemleyeceksiniz. Ancak yoga bir yaşam biçimidir, sürekli gelişim sağlar. Her kişinin süreci farklıdır, sabırlı olmak önemlidir. Hızlı sonuçlar yerine kalıcı değişimler hedefliyoruz.
Meditasyon hiç düşündüğünüz kadar zor değil! Biz 2-3 dakikalık basit nefes odaklama egzersizleriyle başlıyoruz. Kimseyi saatlerce oturmaya zorlamıyoruz. Kademeli olarak öğretiyoruz ve herkes kendi hızında gelişir. Meditasyon isteğe bağlıdır ama faydaları çok büyük - stres azalır, konsantrasyon artar, yaşam kalitesi yükselir.
Elbette! Amacımız size bağımsız pratik yapabilme becerisini kazandırmak. İlk 6-8 hafta uzman eşliğinde temel teknikleri öğrendikten sonra evde güvenle pratik yapabilirsiniz. Size özel program tasarlayıp video rehberler veriyoruz. Aylık kontrol seanslarıyla gelişiminizi takip ediyoruz. Evde pratik hem ekonomik hem de esnek.
Hamilelik döneminde yoga çok faydalıdır! Ancak mutlaka doktor onayı gereklidir. Prenatal yoga uzmanımız ile özel programlar tasarlıyoruz. Doğuma hazırlık, bel ağrısı azaltma, nefes teknikleri ve rahatlama üzerine odaklanıyoruz. Belirli pozisyonlardan kaçınırız ve tamamen güvenli uygulamalar yapıyoruz. Birçok anne adayı büyük fayda görmüştür.
Çocuklar için özel yoga programlarımız var! 6-12 yaş arası çocuklar için eğlenceli, oyun temelli seanslar düzenliyoruz. Çocuk yogası konsantrasyon geliştirir, özgüveni artırır ve fiziksel koordinasyonu iyileştirir. Aile yogası seanslarında ebeveynlerle birlikte katılım da mümkün. Bu, aile bağlarını güçlendiren harika bir aktivitedir.
Yoga zihinsel sağlık için çok güçlü bir araçtır! Ekibimizde klinik psikolog bulunmaktadır. Yoga stres hormonlarını azaltır, mutluluk hormonlarını artırır ve zihinsel dengeyi sağlar. Nefes teknikleri anksiyete anlarında çok faydalıdır. Ancak ciddi depresyon durumlarında mutlaka profesyonel tedavi ile birlikte uygulanmalıdır. Tamamlayıcı bir destek sağlar.
Yoga tamamen seküler, fiziksel ve zihinsel sağlık odaklı bir aktivitedir. Herhangi bir dini dogma içermez. Biz yoga pratiğini tamamen sağlık, fitness ve kişisel gelişim perspektifinden ele alıyoruz. Meditasyon da sadece zihinsel odaklanma tekniğidir. Tüm inanç sistemlerinden insanlar yoga yapabilir. Size uygun olmayan hiçbir uygulamayı zorlamayız.
Burada bulamadığınız sorular için bizimle iletişime geçin. Uzmanlarımız size özel yanıtlar vererek tüm endişelerinizi giderecek.